завтраки-обеды-ужины....

Салаты : банальные огурцы-помидоры-зелень
            плюс
   1. творог
   2. морепродукты (отварить в подсолёной воде)
   3. сыр пармезан
   4. отварная куриная грудка
   5. малосольные форель или сёмга
   6. красная икра
   7.отварные яйца
   8. шампиньоны отварные или тушёные с оливковым маслом


обеды-ужины:


 рыба любая
 котлеты из куриного филе
 телятина отварная
 морепродукты с брокколи или цветной капустой
 цыплята, запечённые в духовом шкафу
 ленивые голубцы
 перец фаршированный

плюс  огурцы-помидоры-зелень.

утром - иногда каши :
  гречневая
  пшеничная
  перловая
  овсяная
с молоком и без сахара.

из фруктов  и ягод - апельсины, клубника, хурма, манго, яблоки-груши,
ананасы,киви,гранаты.

Дополнения : орехи, сыр - как десерт, кофе с молоком, йогурты несладкие,сухофрукты ( без изюма).


такая жизнь!

Привыкла. Шоколад-варенья, плюшки-тортики не ем. Хлеб тоже.