Вес, еда, напитки

 В настоящем я совсем не ем:
- сахар и  разные варенья и джемы
-шоколад, карамель, пирожные и торты
-печенье, пряники и  любую  другую выпечку
- макароны и  хлеб
- картофель , свёклу в любых блюдах
Не пью:
- никаких соков  и  сладких газированных напитков.



Исключение из всего этого списка -
1 раз в месяц ( или чуть реже) - кусочек серого или чёрного хлеба отдельно от остальных продуктов.

В рационе 1-2 раза в неделю - каши из круп на воде или с добавлением молока,
ежедневно - салат из свежих овощей, несколько любых фруктов, курица или рыба, творог или нежирный йогурт.
Позволяю себе - сыр, сметану, орехи, кофе с  обычным (не обезжиренным) молоком.

Да, и предпочитаю только сухие вина .

Вес - стабилен!